关闭

举报

  • 提交
    首页 > 身边的事 > 正文
    购物车
    0

    每天早上吃一根香蕉,一个月后,身体能收获5个好处!

    信息发布者:刘述池
    2020-01-08 23:00:47   原创

       作为一年四季都能看见的热带水果,香蕉不仅口感软糯、味道香甜,还有较高的营养价值,也难怪一直受到不少人的青睐。那么,每天吃根香蕉,对人体有什么好处?哪个时间点吃香蕉会更好?不妨看看。

    每天早上吃一根香蕉,一个月后,身体能收获5个好处

    每天吃根香蕉,5个好处能看见

    1、降低血压

       众所周知,如果平时吃得太咸,摄入过多钠盐,就容易导致血压上升。而香蕉含有丰富的钾元素,能够帮助人体排出多余的钠元素,从而维持钠钾平衡,帮助稳定血压,保持心脑血管的正常运作。所以,患有高血压的人是很适合吃香蕉的。

    2、促进消化

      香蕉含有大量的膳食纤维,适量食用有助于刺激肠胃蠕动,促进消化,预防便秘发生。

      不过要注意,要选择熟透的、表面带了些小黑点的香蕉,这样的香蕉才有通便作用;反之,未熟的香蕉有可能会加重便秘。

    3、缓解贫血

      很多女性存在贫血的现象,此时不妨也吃些香蕉。因为香蕉富含铁元素和胡萝卜素,在缓解贫血方面有良好效果。

    每天早上吃一根香蕉,一个月后,身体能收获5个好处

      另外,对于男性而言,常吃香蕉也有很大好处。尤其是香蕉中镁元素含量高,可帮助提高精子活力,改善早泄情况。

    4、预防癌症

      香蕉中富含一种蛋白质,不仅能帮助促进细胞分化,增强人体免疫力,还可以抑制癌细胞生长,降低癌症发生几率。更重要的是,这种蛋白质进入肠胃后能被直接吸收,而不会被分解掉,因此可以发挥更好的防癌作用。

    5、预防抑郁症

      香蕉中含有一些5-羟色胺物质,能够缓解焦虑情绪,让人的心情变得愉悦,起到预防抑郁症的效果。因此,平时经常感到压力大或心情抑郁的人,建议多食用香蕉。

    每天早上吃一根香蕉,一个月后,身体能收获5个好处

    香蕉什么时间吃更好?

    ① 饭后半小时

      饭后半小时或一小时之间吃根香蕉,能够加快肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,帮助消化。

    ② 上午十点

      这个点处在早餐和午餐之间,此时吃根香蕉,既可以补充能量,也能增强饱腹感,减少中午的食用量。

    ③ 下午四点

      不少人在下午四点的时候会感到很疲惫,这时进食香蕉,有利于舒缓心情。

    每天早上吃一根香蕉,一个月后,身体能收获5个好处

    健康吃香蕉,要注意3点

    第一、空腹不宜吃香蕉

      空腹时吃香蕉,容易升高体内的镁含量,导致血液中的钙镁平衡破坏,进而影响心血管健康。

    第二、香蕉不能一次性吃太多

      香蕉一天吃一根就够了,否则容易引起消化不良,严重时还可能损伤胃部。尤其是本身消化能力就不好的人,更需要注意。

    第三、经期女性应尽量少吃

     香蕉性凉,处于经期的女性应避免食用,以免造成痛经。

    打赏捐赠
    0
    !我要举报这篇文章
    声明 本文由村网通注册会员上传并发布,村网通仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表村网通立场。本文如涉及侵权请及时联系我们,我们将在24小时内予以删除!